冬季心脑血管疾病预防早知道

心脑血管疾病是心脏疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。它严重威胁人类，具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点，全世界每年死于心血管疾病人数高达1500万人，居各种死因首位。

由于冬天寒冷容易导致心率加快，血压升高，心脏负担增加；出门活动减少，血流动力减慢；吃高脂肪、高能量食物，血液粘稠度升高；血压波动大，突然升高，造成斑块破裂，血栓形成等原因造成心脑血管疾病在冬季尤为高发。生命如此多娇，生活如此美好，怎么在冬季预防这可怕的心脑血管疾病发生呢？

需要重点防控人群：

1、高血压者、高血压家族史者

2、年龄：男性大于55岁、女性大于65岁者

3、糖尿病者

4、血脂异常者

5、超重和肥胖者

6、吸烟者

7、过量饮酒者

8、高钠、低钾膳食者

9、缺乏体力活动者

10、长期精神紧张者

防控策略

首先做一次全面健康体检，建议在原有套餐基础上增加心脑血管疾病专项筛查项目，如已完成体检者，可根据专项推荐项目做补充检查。

推荐项目

化验检查项目：大生化、超敏C反应蛋白、肌钙蛋白、血液粘稠度、血脂亚型、血同型半胱氨酸、凝血常规、D-二聚体。

超声检查项目：颈动脉超声、心脏超声。

其他检查项目：心电图、动态血压、动态心电图、动脉硬化检测、人体成份分析、冠状动脉CTA、头颅MRI、头颅动脉成像MRA。

其次要做好防寒保暖工作，生活中保持情绪稳定，合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、充足睡眠。锻炼时间不宜过早，建议上午10点后或下午为宜，也不能因为寒冷而不出去运动。平时要多饮水，多吃蔬菜和水果，严格控制食盐和食用油的摄入，食盐控制一天在6克以内，食用油25克以内。食不过量，控制总能量摄入，每餐七八分饱。

冬季体育锻炼六不宜

1、不宜“早”：

冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼。

2、不宜“空”：

冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮。

3、不宜“露”：

不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉。

4、不宜“激”：

冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进。

5、不宜“急”：

不要急于运动，锻炼前要先做热身活动。

6、不宜“猛”：

锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。

最后要控制好血压，很多时候心脑血管意外是由于血压突然升高引起的，如有高血压，一定要按时按量服药，不得擅自停药或调整药物剂量，每天增加监测血压的次数，一旦发现当前药物控制不佳，请及时就医。

掌握冬季预防心脑血管疾病的小知识，是免受心脑血管发作之苦的保障哦！

本文图片源自网络，如有侵权，请及时与我们联系