日新月异的审美观念下，年轻人面对减重这件事失去了理智。男士追求越来越低的体脂率，女性体重过百就出现焦虑……这不前段时间就有个小姑娘因为减重被送进了医院！

小姑娘因心跳加速、手抖无力，故前来宁波市第一医院急诊科就诊。她很瘦，看着90斤不到，但她仍然觉得自己胖，为控制体重最近吃的很少。检查结果显示小姑娘得了低血糖，急诊医生迅速开出医嘱，给予补糖对症处理。

看着小姑娘脸色红润了些，医护人员悬着的心可算是放下了。然而化验单上另一个数值又让大家有些摸不清头脑，小姑娘的血脂指标偏高！

这么瘦的小姑娘怎么会得高血脂？瘦就意味着健康吗？接下来让我们急小护和大家唠唠关于减重的那些事！

1如何判断自己是否需要减重？

01计算BMI指数

BMI(body mass index）指数：就是人体的“体重指标”。

BMI＝体重（千克）/身高²（米）

正常的BMI指数为18.5～23.9，24～27.9为超重，大于28则为肥胖，超过24则需减重。

02腰围指数

腰围（WC）：女性的腰围不能大于85cm，男性不能大于90cm，超了，就是肥胖。

03体脂肪率测定

体脂肪率：人除了重量，内部的“脂肪”含量也是一个很重要的指标，女性>30%（男性>25%），也显示出你已经达到了或许表面上还看不太出来的“中心性肥胖”！

04科学减重预防疾病发生

糖脂代谢异常，胰岛素抵抗人群，可以通过科学减重来逆转糖尿病的发生。

多囊卵巢综合征的患者会有停经、脱发、肥胖和胰岛素抵抗等症状，也可通过科学减重来改善。

2减重常见误区与禁忌

曾经的减肥就是控制饮食多运动，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”，但是这个观念现在已经过时啦！

01过分追求数字

在减重的过程中，不能一味的追求数字，觉得越低越好，瘦的越快越有成就感。要知道瘦的越快反弹的也就越快，短时间的体重大幅度下降会触发身体自我保护机制给你踩一脚刹车，让你的减重之路进入一个漫长的平台期。

对于女性来说太瘦会引起卵巢早衰，到那时皮肤暗沉、停经等问题也会接踵而来。肥胖患者切记，不可超负荷运动，肥胖患者的关节比正常人要脆弱许多，超负荷的运动会使关节磨损形成不可逆的损伤。

02五花八门的“减肥道具”

不知道大家有没有听说过宣传为无副作用的“仙女管”，还有靠利尿剂脱水减重的方法？这些真的可靠吗？当然不可靠！总有人打着医用物品的噱头称之为无害！

⦁ 仙女管催吐会损伤食道黏膜不说，操作不慎会造成仙女管无法取出，到那时就需要专科医生来帮忙了！

⦁ 利尿剂脱水减重，体重是下去一些了，但是人体水分含量可是占了人体体重的一半以上！摄入量把控不当就会导致严重脱水，会造成血容量不足而导致休克。

⦁ 生酮饮食：是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。早期的生酮饮食可以治疗癫痫，但在治疗过程中发现患者伴有体重下降，从此以后便成为了减重的另一个捷径，但是生酮饮食期间需要严密检测酮体、血糖、血脂等各项指标，所以千万不可以自己尝试哦

03极端的饮食方式

一日两餐、不吃主食、低油少盐……许多网络热门的减肥概念都有一定的理论依据。然而这些片面又极端的饮食方式除了在短时间减掉一些体重外，只会给身体带来更长久的负担。

另外提一句：不摄入脂肪不代表身体自己不会制造脂肪，我们的肝脏也可以合成脂肪和胆固醇，所以哪怕你只吃素，也有可能会得脂肪肝哦！

04跟风减肥的错误心态

切记切记千万不要把自己当做各大网红减肥产品的实验工具！也不要跟风减重，不要觉得“人家减肥我也要减肥”，其实你一点也不胖。

3错误减重带来的危害

01极度消瘦的厌食症患者

患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。相关流行病学研究显示，这类疾病好发于青少年女性，且死亡率高达5%-15%。

出现以下这些早期症状，提示可能发展为神经性厌食症。

跳餐：常表示不饿或者已经吃过了。

过度关心体重：每日频繁测体重。

饮食习惯改变：不吃主食，或只吃低脂低热量食物。

焦虑：经常抱怨自我形象及体重。

锻炼失控：每日进行高强度体育运动。

02断食引起的低血糖昏迷

低血糖是一种急诊常见的急症，糖尿病患者尤为常见，如果脑组织长期处于比较严重的低血糖状态下，则可发生细胞坏死与液化，脑组织可萎缩。

患者常有记忆力下降，智力减退，精神失常或性格变异等表现。当患者因为低血糖陷入昏迷状态，超过一定时间就会对大脑造成不可逆的损害。

有一种国内外公认有效的医学减重方法：“5+2轻断食”减重模式，也需在医生的指导下科学实施。

因此，科学减重应从健康的生活方式开始，做到合理饮食，适当运动及规律作息，而不是盲目的追求数字。休息好了，我们的身体才能元气满满哦！